Mama rennt... ihr Fett weg

DU wolltest schon immer mal Joggen ausprobieren, weisst aber nicht wie starten?

DU bist schnell „aus der Puste“?

DU denkst du kannst nicht Joggen?

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oder…

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DU joggst bereits,…

… kommst aber nicht weiter?

… möchtest aus deiner Komfortzone raus?

… möchtest den nächsten Schritt?

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oder

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DU bist einfach neugierig aufs Joggen?

 

Dann Schuhe gebunden, fertig, los! Hier findest du bereits dir ersten Lauftipps!

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Egal an welchem Punkt du stehst, ich begleiten dich mit „Mama rennt“ zu deinem Ziel - ob 5km am Stück oder (Halb-)Marathon​.

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Wie soll das gehen?

Ich nehme dich an die Hand, du bekommst Trainingspläne (auf deinen IST-Zustand abgestimmt), Tipps und Tricks rund ums Laufen, Ernährung & Motivation. Daneben gibt es eine Slack-Gruppe zur gegenseitigen Motivation, Austausch, Rückfragen etc.

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Beachte aber eines: ich bin für dich da, ich begleite dich und ich zeige dir den Weg, gehen musst du ihn (im wahrsten Sinne des Wortes) aber selbst!

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Im Detail: Mama rennt

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• pdf mit Tipps und Tricks rund ums Laufen (wie fange ich an?, was brauche ich?, was ziehe ich an? - im Winter/im Sommer, was esse ich vor/während/nach dem Laufen?,...) 

• Lauf-ABC

• Stabilitäts- und Kräftigungsübungen

• wöchentlich neuer Trainingsplan (so kann ich flexibel auf dich eingehen - trainiere unabhängig von Ferien oder Zyklus)

• Slack-Gruppe zum gegenseitigen Motivieren, Fragen stellen, Lauf-Buddies finden etc.

• tägliche Betreuung via Slack

• optimale Vorbereitung für deinen Event

• Wettkampfbegleitung (nach Absprache)

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Einstieg jederzeit nach Rücksprache möglich

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Preise

pro Monat CHF 120

3 Monate CHF 342* (statt CHF 360)

6 Monate CHF 648* (statt CHF 720)

9 Monate CHF 918* (statt CHF 1.080)

12 Monate CHF 1.152* (statt CHF 1.440)

*auch monatlich zahlbar​

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optimale Vorbereitung für 

• 12.10.2024 Hallwilersee Lauf 5km/10km/Halbmarathon*

• 27.10.2024 SwissCityMarathon Luzern 10km/Halbmarathon/Marathon*

• 13.04.2025 Zürich 10km/Halbmarathon/Marathon

• 10.05.2025 GP Bern 4.7km/10 Meilen

und viele weitere...

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*optimale Vorbereitungszeit ist nicht mehr gegeben. Wenn du an einem der Läufe teilnehmen möchtest, dann schreibe mir gern vorgängig.