Mama rennt... ihr Fett weg

DU wolltest schon immer mal Joggen ausprobieren, weisst aber nicht wie starten?

DU bist schnell „aus der Puste“?

DU denkst du kannst nicht Joggen?

​

oder…

​

DU joggst bereits,…

… kommst aber nicht weiter?

… möchtest aus deiner Komfortzone raus?

… möchtest den nächsten Schritt?

​

oder

​

DU bist einfach neugierig aufs Joggen?

 

Dann Schuhe gebunden, fertig, los! Hier findest du bereits dir ersten Lauftipps!

​

Egal an welchem Punkt du stehst, ich begleiten dich mit „Mama rennt“ zu deinem Ziel - ob 5km am Stück oder (Halb-)Marathon​.

​

Wie soll das gehen?

Ich nehme dich an die Hand, du bekommst Trainingspläne (auf deinen IST-Zustand abgestimmt), Tipps und Tricks rund ums Laufen, Ernährung & Motivation. Nebst einer Ausbildung als Laufcoach bekommst du viel eigene Erfahrungswerte von mir.  Daneben gibt es eine Slack-Gruppe zur gegenseitigen Motivation, Austausch, Rückfragen etc.

​

Beachte aber eines: ich bin für dich da, ich begleite dich und ich zeige dir den Weg, gehen musst du ihn (im wahrsten Sinne des Wortes) aber selbst!

​

Im Detail: Mama rennt

​​

• Tipps und Tricks rund ums Laufen (wie fange ich an?, was brauche ich?, was ziehe ich an? - im Winter/im Sommer, was esse ich vor/während/nach dem Laufen?,...) - mein Wissen basiert auf einer sportwissenschaftlichen Ausbildung sowie viel eigener Erfahrung vom Nicht-Läufer zum Marathon

• Lauf-ABC

• Stabilitäts- und Kräftigungsübungen

• wöchentlich neuer Trainingsplan (so kann ich flexibel auf dich eingehen - trainiere unabhängig von Ferien oder Zyklus)

• Slack-Gruppe zum gegenseitigen Motivieren, Fragen stellen, Lauf-Buddies finden etc.

• tägliche Betreuung via Slack

• optimale Vorbereitung für deinen Event

• Wettkampfbegleitung (nach Absprache)

​​

Einstieg jederzeit möglich

​

Preise

pro Monat CHF 125

3 Monate CHF 347* (statt CHF 360)

6 Monate CHF 653* (statt CHF 720)

9 Monate CHF 923* (statt CHF 1.080)

12 Monate CHF 1.157* (statt CHF 1.440)

*auch monatlich zahlbar​

* je CHF 5 gehen an die Stiftung Kinderherz für den Ausbau von Defibrillatoren an Schulen und Kindergärten

​

optimale Vorbereitung für ​

​

• 15.06.2025 Schweizer Frauenlauf 5km/10km*

• 07.09.2025 Sarnerseelauf 5km/10km/Halbmarathon*

• 20.09.2025 Greifenseelauf 5,5km/10km/Halbmarathon*

• 11.10.2025 Hallwilerseelauf 5km/10km/Halbmarathon

• 26.10.2025 Swisscitymarathon Luzern 10km/Halbmarathon/Marathon

• 12.04.2026 Zürich Marathon 10km/Halbmarathon/Marathon*

 

und viele weitere...

​​*für diese Läufe sind meine Coaches (unter anderem) bereits angemeldet

​

aktuelle Specials:

​​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​​​​​​​​

​